男人在日常生活中应该补什么？

 一直认为自己身体强壮不用补，日常生活要补什么一直不是很被重视。男人是家庭及社会的支柱，社会生活与家庭生活中需要承受很大的生活和工作压力，那么，男人在平时的时候都应该补什么？

1、维生素E保护心血管。

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，提倡男士们多吃这类食物。

2、锌提高精子质量。

锌是男人身体中不可或缺的一种元素，因为不管是新陈代谢还是生长发育等其他的一些功能都离不开锌，尤其是男性的富含着锌，如果身体内缺失锌，也对给精子的质量带来不小的影响。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

3、番茄红素让更健康。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。，多吃番茄的男人等于给自己 添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于充分吸收，吃熟番茄才能起到作用。