跑步慢下来 提高精子质量活力
男性不育 2021-09-21 10:40男性不育自测www.zaoxiew.cn
生活中,体育运动可以有效地增强人的体质,提高身体抵抗力,增强身体的免疫力,也可以提高精子的活力和质量。但有一点应该注意,运动不可以过量,跑步不可以过快。
1、立即抛弃香烟
每天吸烟一包以上的,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使激素下降,从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿
这是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
3、多吃含有维生素E和微量元素的食物
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4、穿宽大的棉织内裤
宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
5、定期请医生检查
如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
要找些或轻或重的事做,不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
所以,很多杀精食物男人也要学会避免奥。比如芹菜或者很多油炸食物,都是著名的毁健康的食物。
现在大家要注意了,在生活中。
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